자존감이 낮아질 때 나를 지키는 멘탈 관리법 4가지 (상담사 칼럼)
2026.07.29
조회 · 16
추천 · 0
뒤로
상담사 포스팅
타로
별빛타로 012번
#
타인의 말 한마디에 흔들리고, 스스로가 한없이 작아지게 느껴지는 날이 있으신가요? 우리는 살아가며 누구나 자존감이 바닥을 치는 순간을 겪습니다.
마음이 지쳤을 때 나를 지키기 위해 당장 실천할 수 있는 4가지 마음 습관을 소개합니다.
타인과의 비교 멈추기: SNS 속 타인의 가장 화려한 순간과 나의 평범한 일상을 비교하지 마세요.
작은 성공 경험 쌓기: 아침에 이불 정리하기, 물 한 잔 마시기 등 아주 작은 목표를 달성하며 스스로를 칭찬해보세요.
감정의 원인 분리하기: "내가 못나서"가 아니라 "지금 상황이 힘든 것"뿐입니다. 나 자신과 문제 상황을 분리해 바라보세요.
내 편이 되어주는 대화 나누기: 혼자 감정을 삭이기 힘들 때는 내 이야기를 있는 그대로 들어줄 수 있는 전문 상담사와 대화를 나누어 보세요.
당신은 존재 자체만으로도 충분히 빛나는 사람입니다. 답답한 마음을 털어놓고 싶으실 때 언제든 편안하게 찾아와 주세요.
